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sexta-feira, 17 de abril de 2009

Bom Sono! Bom Dia!

Bom sono! Bom dia!
Uma noite bem-dormida é garantia de saúde e prazer. Confira as dicas para entrar nos lençóis
Por: Helena di Lorenzo


Entre as últimas descobertas sobre o poder de uma madrugada tranqüila está o efeito de manter os maus sentimentos longe, aumentando a resistência contra vivências negativas. A constatação é do Laboratório do Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia (Estados Unidos) que realizou um estudo e concluiu que a privação do descanso tem uma relação direta com transtornos psicológicos. "O sono restaura os circuitos emocionais no cérebro e nos prepara para os desafios do dia seguinte e também para os relacionamentos sociais. Não dormir o suficiente destrói mecanismos que regulam aspectos-chave da saúde mental", resume Matthew Walker, responsável pela pesquisa, à revista Current Biology.

Sobre a dose exata de sono não é possível quantificar um período específico. "Depende da pessoa. O tempo recomendado é o bastante para se acordar bem e exercer as tarefas normalmente durante o dia", esclarece o biólogo Rogério Santos da Silva, pós-doutor em distúrbios do sono pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "Uma boa média ficaria em torno de sete a oito horas e meia por noite. No entanto, há indivíduos que dormem menos de cinco horas e ficam bem, pois conseguem realizar o ciclo completo do sono, sem déficit de nenhuma fase. Essa plenitude proporciona o descanso necessário", complementa o pesquisador.

Fonte:Diva Online

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